30代。乾燥性敏感肌。天然パーマと目の下のクマが特徴。
日常を1P漫画にしています。美容と家族の話がメイン。
少しでも笑顔になってもらえたら嬉しいです。

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タグ:下半身

第3話 合間にストレッチ

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筋トレ前にストレッチをすると筋トレの効果ぎ上がるそうですね。


ちょっとした合間に、ストレッチを入れています。体が硬いので、とても気持ちいいです。

5月半ばから始めた下半身ダイエット報告

痩せるというより、体を引き締める事が目的です。マイペースに取り組んで、お菓子は我慢していません。

ですが、量は食べ過ぎないように気をつけました。食事は、朝晩はしっかり食べて夜は少なめ。


体重は約3キロ減。ウエスト、マイナス3センチ。ヒップ、マイナス4センチ。太ももマイナス4センチ。


体脂肪25〜26から、23〜24あたりになりました。
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涼しくなる前に、もう少し太もも引き締めようと思います。このパンツがパツパツにならないくらいが目標です。こちらのパンツは伸びの良い素材で、チャックを無理矢理あげました。もちろんジャンプして履いてます。。


いつも訪問ありがとうございます。ながらダイエット参考に、なりましたでしょうか。。?
多少なりとも参考になれば嬉しいです。それでは今日もお疲れ様でした^ ^

第2話 8月最後の週は筋トレ休んで歯磨きしながら膝の肉引き締める

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漫画以外にも、やる事があるので筋トレはお休みしました。体力温存する為でもあります。最後の三日間くらいは徹夜漬け(仮眠はとってます)となってしまい、不健康に顔がゲッソリしてしまいました。浮腫み消えて嬉しい気もしますが。。いけませんね、健康的に痩せなくては。。(・・;)


という事で、歯磨きの時間を使っていました。確かに、膝周りの肉がシュってしてきました。たるんでブニブニしていたのに、たるみが減ったんです。なかなか嬉しい成果。9月は、この空気イスを続けようと思いますᕦ(ò_óˇ)ᕤ




お尻歩きダイエット一月以上続いた結果

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一月間は基本毎日(たまにサボる)お尻歩きやってみました。


結果としては、腰回りとお尻に効果があったように感じます。約2ヶ月でヒップ、マイナス3センチ。ウエスト、マイナス2センチ。太ももマイナス1センチ。

大きな変化では有りませんが、引き締めるのが目的なので少しは引き締まって良かった〜。


このお尻歩きは、自分のペースでやるので歩くスピードも自分で調節する事になります。時間は同じ5分間でも、歩くスピードによって引き締まる早さも違ってくるという事です。


私は一月間は、後進する時は早く動いて前進する時はゆっくりやりました。


一月以降からは、ゆっくりに変更。

お尻周りと腰に変化があったので、次は太ももを引き締めようと違う筋トレを試しています。なので、ゆっくりお尻歩きをして、お尻をほぐしてから筋トレ。


私の場合は、ゆっくり引き締めようと思っているのでハードではないです。でも続ける事で代謝は上がりそう。




冷えた下半身をお風呂であっため過ぎた

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暑い日が続いていますね〜。脇汗がでる季節です。

私の下半身は冷えている。脂肪がたっぷりついています。運動をして夏までには減らしておきたい。

夏場薄着になる事もそうですが、今落としておかないと冬にまた脂肪がつくと思うので。。絞れるだけ絞りたいですね。

お塩のお風呂汗かきエステ

こちら使ってみました。ローズブロッサムの香りで、湯船がミルキーピンクになります。
発汗作用があり汗はそれなりに出ました。とても、あったまります。
ちなみに引き締め成分(天然の塩と死海の塩)が入っているそうです。ありがたや〜。
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暑くなるとお風呂に入る事が減りますが、夏場も入ったほうがいいですよね。入ると肌のガサつきが取れて化粧水の入りがいいのです^ ^

お尻歩きやってみてわかったこと

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昨日書き忘れてしまいました。
2週間で、お尻と太ももマイナス1センチ。2週間で1センチって結構嬉しいです。確かに、触ると掴める肉が少し減ったような。引き締まったような。


トイレの便座に座ると、あ、、痩せてるかもと実感。

お尻歩きで気を付けたいこと

お尻歩き2日目にして、お尻が筋肉痛になってしまいました。片尻だけだったので、ゆっくりやりました。

床でやってるのも、よくないのかもしれませんね。下に何か敷いてやるのがいいのかも。冬場は腰に巻けるブランケットを巻いてカーペットの上でやってました。
人によっては腰を痛める事もあるそう。なので無理は禁物ですね。

太ももの張りに

足のつま先立てると太ももがグーと引っ張られる。太もも変な張りがあったのになくなりました。1センチ細くなったからかな^ ^

お尻歩きしながら歯磨きしてみた

うん。集中出来なかったです。笑
出来ないことは無いけど、歯磨き手抜きになるかな〜。



後3週間ゆるく続けて、お尻の脂肪を落とそうと思いますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ダイエット中の皆さんも頑張りましょうね。夏までに。。もう夏のようですが。

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