30代。乾燥性敏感肌。天然パーマと目の下のクマが特徴。
日常を1P漫画にしています。美容と家族の話がメイン。
少しでも笑顔になってもらえたら嬉しいです。

☆お知らせ☆いつも訪問ありがとうございます^^ようやくブログ整理終わりました。ご協力と温かく見守ってくれた皆様に感謝です。

カテゴリ: ながらダイエット

簡単ナッツのハチミツ漬け ダイエットのおやつ代わり

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こんばんは^ ^
いつも訪問ありがとうございます。


12月は暴飲暴食してしまいがちなので、ナッツをおやつの代わりに食べようと思いました。でも、軽いから沢山食べてしまう。。なので、ハチミツ入れたら少し重くなって、沢山は食べないかもと。。

今のところは、これで暴飲暴食しないで過ごせています^ ^

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スナックとか他のお菓子を食べなくなった事もあり少し肌の調子がいいような気がします。

ちなみに材料費は、2000円ほどです。アーモンドは無印良品で、370gで999円の物を買いました。

アーモンドに比べて、カシューナッツと、くるみの量は少なめ。この2種とハチミツはセイユーで購入。

入れて混ぜるだけなので簡単。二週間は持ちそうかな〜。どうだろう。

ダイエット中よく食べていたお菓子

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無性に食べたくなるのが、よもぎ餅。効能は他にもあるそうです。
髪の健康維持、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持など。健康と美容にいいようですね。


お菓子は我慢せず食べる。そのかわり食後に食べるようにしたり、夕方以降は控えるようにしました。


もちろんチョコも食べています^ ^

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一箱一気食いしていましたが、2回に分けて食べられるようになりました。軽い運動で何かが刺激されて抑えがきくようになったみたいです。

でも生理前は一気に、むしゃむしゃします(^。^)こういう日も大事なのです。



今週も、お疲れ様でした。
いつも訪問ありがとうございます。

皆さんの疲れが、少しでも癒されますよう願っています。

おやすみなさい。





第3話 合間にストレッチ

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筋トレ前にストレッチをすると筋トレの効果ぎ上がるそうですね。


ちょっとした合間に、ストレッチを入れています。体が硬いので、とても気持ちいいです。

5月半ばから始めた下半身ダイエット報告

痩せるというより、体を引き締める事が目的です。マイペースに取り組んで、お菓子は我慢していません。

ですが、量は食べ過ぎないように気をつけました。食事は、朝晩はしっかり食べて夜は少なめ。


体重は約3キロ減。ウエスト、マイナス3センチ。ヒップ、マイナス4センチ。太ももマイナス4センチ。


体脂肪25〜26から、23〜24あたりになりました。
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涼しくなる前に、もう少し太もも引き締めようと思います。このパンツがパツパツにならないくらいが目標です。こちらのパンツは伸びの良い素材で、チャックを無理矢理あげました。もちろんジャンプして履いてます。。


いつも訪問ありがとうございます。ながらダイエット参考に、なりましたでしょうか。。?
多少なりとも参考になれば嬉しいです。それでは今日もお疲れ様でした^ ^

第2話 8月最後の週は筋トレ休んで歯磨きしながら膝の肉引き締める

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漫画以外にも、やる事があるので筋トレはお休みしました。体力温存する為でもあります。最後の三日間くらいは徹夜漬け(仮眠はとってます)となってしまい、不健康に顔がゲッソリしてしまいました。浮腫み消えて嬉しい気もしますが。。いけませんね、健康的に痩せなくては。。(・・;)


という事で、歯磨きの時間を使っていました。確かに、膝周りの肉がシュってしてきました。たるんでブニブニしていたのに、たるみが減ったんです。なかなか嬉しい成果。9月は、この空気イスを続けようと思いますᕦ(ò_óˇ)ᕤ




第1話 新たに足上げと足閉じスクワットを追加する

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みなさん、こんばんは^ ^
ご無沙汰しております。天候の急変が続きますが、元気にしているでしょうか?


私は今日、チョコミントアイスとキュウイのシャリシャリしたアイスを食べました。。つまり私は元気です(^。^)


8月は、45ページほどの漫画を上げていて余裕が無く、ブログ更新が疎かになってしまいました。申し訳ありません。


足閉じスクワットでお尻の上のあたりがアップ

お尻の上のあたりにポコっと筋肉がつきました。最初は下着がキツくなったので太ったか?と思いましたが、どうやら足閉じスクワットの効果のようです。


なんというか、、近い表現だとメスゴリラのお尻みたいにポコっとしてる。触ると弾力があり筋肉がついたのがわかります。


足上げは支えてる足も使っている

30回でも最初はキツくて、太ももの外側が悲鳴を上げていました。きっと、普段使っていない筋肉だからかな。


下半身集中でやると汗がブワー。最初の頃は、下半身の汗ってあまり出ていなかった気がします。続ける事で脂肪が燃えやすくなったようです。よかった。。




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